|
 El bullici diari sovint condueix les dones a un carreró sense sortida. Tingueu cura del vostre marit i del vostre nadó, no us embruteu a la feina. Hi ha casos en què aquesta vida és la causa de trastorns mentals, la destrucció de les famílies. Per tant, ens va desconcertar familiaritzar-vos amb una tecnologia que exclou aquestes "perspectives".
1. Planifiqueu no més de tres coses importants per al dia. Encara no serà possible tenir un rendiment molt superior. En resoldre les preguntes principals, elimineu totes les distraccions: tanqueu les pàgines de les xarxes socials, interrompeu el xat inútil al telèfon. Centreu-vos en l'acció.
2. Mantingueu una hora de silenci cada dia: apagueu el telèfon mòbil per aquesta hora, no reviseu el vostre correu electrònic, no us comuniqueu amb ningú. Perquè els vostres familiars no tinguin pànic de sortir de la zona d’accés, aviseu-los amb antelació: durant aquesta hora no us ha de molestar. Durant aquest temps mort, feu el que vulgueu: llegir, dormir, caminar, però sense un telèfon a les mans.
3. Canvia els teus hàbits. En lloc de mirar 20 minuts de televisió inútil, llegeix un llibre durant 20 minuts. En lloc de 10 cigarrets al dia, trotar a l’estadi. Avançant cap al vostre objectiu en petits passos, serà més fàcil sintonitzar d’una manera nova. Aleshores es convertirà en un hàbit. Mireu, la televisió, els cigarrets i altres coses buides seran forçats de la vida.
4. Feu el contrari més sovint. Per exemple, si us agraden les amanides de carn, gaudiu d’unes amanides de verdures poc freqüents. Resol els problemes quotidians de maneres que no són teves. Camineu part del camí cap a la feina. Sortiu de l’ascensor un parell de plantes abans que el vostre i pugeu les escales.
5. Traieu-vos del passat i del futur. Cada vegada que recordeu un conflicte prolongat o passat, una relació inacabada, torneu a les seves arrels i us conduïu a la depressió. I si us preocupeu constantment pel futur, arrisqueu a patir una neurosi. Viu aquí i ara, amb tota la confiança que tot en aquesta vida passa pel millor.
6. Vols culpar algú? Millor intentar entendre-ho. En aquest moment, és útil fer-se la pregunta: "Quines qualitats tinc d'aquesta persona?" A continuació es respira profundament, exhala i relaxa. El resultat és calmant. Si us sentiu feliç quan us comuniqueu amb una persona, expliqueu-ho immediatament, sense demora, o feu un elogi sincerament. Mireu com us omplirà d'alegria.
7. Establir un nivell baix de felicitat per al dia. Per a les emocions positives, no és del tot necessari donar-se quelcom grandiós i car cada dia. Les petites coses són suficients, només cal aprendre a notar-les i apreciar-les. Celebra el que vulguis: el somriure d’un home guapo, una pel·lícula interessant, una sopa deliciosa, la bellesa d’un matí d’hivern, un dia adult, un aroma agradable, una bona frase.
8. Doneu-vos 90 dies per fer aquests canvis: ni més ni menys. N’hi ha prou amb tres mesos per canviar-se a si mateix i a la seva vida almenys una mica. No renunciïs al que vas començar en les primeres dificultats o molèsties. I no es compri res com a recompensa si ho aconsegueix. Actua amb entusiasme.
V. G. Deshko
|
